PROT-IN
Prot-IN estime ce que contient votre assiette, vous montre ce qu'elle apporte et l'effet sur la journée. Peu à peu, vous comprenez vos repères et décidez du chemin pour atteindre vos objectifs.
Prot-IN rend votre alimentation lisible. Nous pensons que vous savez mieux que quiconque ce qui vous convient. Il vous suffit d'observer. Prot-IN ne vous dira jamais quoi faire, car c'est vous qui tenez les commandes.
Voici, par exemple, la séquence du mode « perte de masse grasse ».
14 jours, votre vie telle qu'elle est.
Vous photographiez vos repas, vous vous pesez deux fois par semaine, vous visez votre cible protéique, vous observez votre suivi. C'est tout. Ces quatorze jours déplacent souvent les choses à eux seuls : la mesure est déjà l'intervention.
Ça vient de vous, d'abord.
Une cible verte, une cible qui ne l'est pas : au bout de quelques jours, vous faites le lien tout seul, entre ce que vous mangez, vos habitudes et ce que vous voyez. Et les fiches « Comprendre » nourrissent cette lecture, quand vous le voulez : le mécanisme en clair, avec ses sources.
À vous de prendre les commandes : vous savez faire.
Votre cible s'ajuste à votre rythme : un objectif accessible et mesurable, celui que vous avez choisi, un petit pas à la fois. Tout tient en une phrase : faire apparaître le plus de vert possible, à votre manière.
Chaque programme a la sienne : en performance sportive, il n'y a pas de phase d'observation — vous avez déjà vos repères, on démarre direct.
Prot-IN analyse votre assiette par photo, ajuste sa mesure grâce à un référentiel construit à la main, et rend votre alimentation lisible : une approche assez précise pour décider, assez large pour vous garder loin de l'obsession de tout devoir peser. Vous voyez directement ce qui vous convient, et comment vous ajuster.
Ici, pas de calories affichées — les protéines, les glucides, la régularité.
Un seul moteur, quatre réglages : la cible et le rythme changent, la méthode reste la même.
Deux semaines d'observation, puis deux leviers : une cible protéique haute qui protège votre muscle — c'est la masse grasse qui part — et un seul petit pas d'activité par semaine, que vous choisissez.
Ici le poids n'est pas le sujet. La régularité des repas, des légumes à chaque repas chaud, les oméga-3 du poisson et des noix, une fenêtre de douze heures la nuit. Les glucides restent un repère.
1,8 g de protéines par kilo, des glucides au petit-déjeuner et autour de l'effort, un entraînement suivi. L'augmentation avance au rythme de vos séances — c'est ce qui la rend utile.
Les apports se calent sur vos séances, votre programme et vos échéances. Vos cibles bougent avec vous, pour favoriser l'énergie et la récupération. Votre saison a sa propre respiration — l'app la suit.
Nuits, rotations, gardes, décalages horaires — souvent au service des autres : soigner, protéger, transporter, produire. La plupart des repères nutritionnels traitent ces horaires comme un repas pris « au mauvais moment ». Prot-IN cale sa lecture sur votre rythme réel.
Découvrir le mode horaires décalés →Le reste du temps, vous vivez. Ce jour-là, vous prenez du recul.
Vous ne verrez pas de calories sur Prot-IN. Une calorie de sucre et une calorie de protéine n'ont pas le même effet sur votre corps ; afficher un total calorique donne une illusion de précision. Prot-IN choisit délibérément de ne pas le faire : pour une relation saine à la nourriture, pas une relation anxieuse aux chiffres.
Quelques secondes, un cliché. Le référentiel d'aliments fait le reste. Vous pouvez aussi écrire votre repas ou scanner un code-barres — trois portes, la plus rapide ou la plus adaptée gagne.
Prot-IN accompagne votre vie, et vous avez une vie familiale et sociale. Un repas qui sort de l'ordinaire se tague « social », et la semaine continue. C'est à cette échelle que les choses se jouent, et c'est celle que Prot-IN vous montre.
Ce que vous aimez manger reste dans votre assiette. C'est la condition pour que ça tienne au-delà de trois semaines.
Une fois les habitudes prises, plus de raison de rester fixé sur votre téléphone : vous profitez de ce nouvel équilibre. Vous revenez de temps en temps pour stabiliser, et c'est tout.
Une app conçue pour
vous rendre autonome.
Je mets des aliments riches en oméga-3, et j'équilibre protéines et glucides pour rester dans la zone verte. Le matin, j'ai réduit les glucides sur ses conseils.
C'est facile avec les photos, et les conseils sont nickel.
Je la complète tous les jours. C'est très intéressant — maintenant, je cherche à optimiser ma couleur verte.
Retours réels de testeurs — prénoms modifiés pour préserver leur vie privée.